Wat je gaat beleven

Drie dagen trailrunnen in de bossen en valleien van de Jura, toegankelijk voor verschillende niveaus. Je komt in je eigen tempo vooruit op gevarieerd terrein.

Je wordt begeleid door Manon Bohard, winnares van de Diagonale des Fous 2024, en Patrick Bohard, winnaar van de Tor des Géants 2015. Je gaat naar huis met praktisch advies van twee topatleten.

Onderweg leer je je tempo, beweging en inspanning beter aanpassen aan het terrein, met persoonlijke en toegankelijke begeleiding, zonder druk of prestatiedrang.

Je leert hoe je slimmer traint en eet rond je inspanning, met praktische workshops over voeding voor, tijdens en na het sporten, het opbouwen van je voorbereiding en het afwisselen van je trainingen.

Je wisselt trailrunnen af met mobiliteit, ontspanning en yoga, in een warme groepssfeer. Na de sessies is er tijd voor feedback, uitwisseling en gezellige momenten in de gîte.

Je ontdekt de Jura met zijn beboste bergkammen, wilde valleien en kalksteenpaden: een ongerept massief dat ideaal is om te trailrunnen op gevarieerd en rustig terrein.

Het reisschema

1
DAG1/ 3
- Accommodatie·Auberge
  Waar we overnachten
- D+·400m
  Positief hoogteverschil
- Afstand·10km
  KM af te leggen
We ontmoeten elkaar in de vroege namiddag in de gîte, genesteld in het hart van het wilde platteland van de Jura. Hier begint de trailcursus, met een gezellige eerste kennismaking met de groep, je gids... en vooral Manon en Patrick Bohard, twee bekende Franse trailatleten die hun ervaring en hun trainingsaanpak komen delen.

Na een groepsbriefing is het tijd voor de eerste trailtocht. Deze opwarmsessie vond plaats op gevarieerd, technisch terrein, afwisselend afdalingen, glooiende stukken en beklimmingen. Onder begeleiding van de gids, Manon en Patrick, werkten we aan tempo en tempocontrole. Het doel is duidelijk: leren hoe je je intensiteit over een bepaalde tijd kunt beheersen, je gevoel voor inspanning verfijnen en het verband tussen sensaties en fysiologische gegevens beter begrijpen. Er is een constante uitwisseling van ideeën en persoonlijk advies en iedereen vindt snel zijn draai.

Aan het eind van de dag, terug in de gîte, stelde Patrick een mobiliteitssessie voor, ideaal om spanning los te laten, het bewegingsbereik te verbeteren en het herstel na dit eerste uitje te bevorderen.

De avond begint met een aperitief in Jura-stijl met lokale bieren, kazen en vleeswaren. Het is een eenvoudige, warme manier om het gesprek uit te breiden. De dag eindigt met een groepsdiscussie over de sessie van de dag, met vragen, feedback en verrijkende uitwisselingen, gevoed door de gecombineerde meningen van de gids en de twee atleten.

2
DAG2/ 3
- Accommodatie·Auberge
  Waar we overnachten
- D+·500m
  Positief hoogteverschil
- Afstand·14km
  KM af te leggen
De dag begint zachtjes met een geleide ontspanningshypnosesessie, gericht op verankering en heroriëntatie. Dit is een optionele extra, ideaal voor degenen die andere manieren willen verkennen om prestaties en herstel te verbeteren.

Na het ontbijt in de gîte is de ochtend gewijd aan een origineel en dynamisch format: drie complementaire workshops, uitgevoerd in kleine groepen, die rond de verschillende thema's rouleren.

De eerste workshop, met de gids, leert je hoe je een sessie met hoogteverschil in een vlakke of laaggelegen omgeving kunt transcriberen. Door middel van specifieke oefeningen, met of zonder kleine apparatuur, ontdekken we hoe je een effectieve en relevante belasting kunt recreëren, zelfs ver van de bergen.

Met Manon is er een workshop gewijd aan de voeding van de traileur. Afhankelijk van de behoeften van de groep deelt ze haar gewoonten en strategieën voor training en wedstrijden, en beantwoordt ze praktische vragen over wat je eet voor, tijdens en na de training.

Tot slot kiest de groep samen met Patrick zijn focus: het perfectioneren van de poletechniek (bergop, bergaf, wandelen of hardlopen) of meer leren over mentale voorbereiding, om beter om te gaan met inspanning, vermoeidheid en belangrijke momenten in de race.

Na de lunch en een herstelperiode wordt de middag hervat met een uitgebreid prestatiegericht programma. We beginnen met een gestructureerde, reproduceerbare en aanpasbare warming-up, ontworpen om het lichaam voor te bereiden op langdurige inspanning.

Dit wordt gevolgd door twee tests onder begeleiding van Manon, Patrick en de gids: een VMA-test voor de beklimming en vervolgens een VMA-test voor de afdaling. Het managen van de start en finish, timing en videoanalyse geven een nauwkeurig en geïndividualiseerd beeld van ieders techniek en efficiëntie.

Aan het einde van de dag is er een verandering van sfeer met een culturele wandeling in de voetsporen van Michel Hollard, een lokale figuur uit het verzet, begeleid door Alexandre Cailler, gids en docent. Een dankbaar intermezzo tussen natuur, geschiedenis en overdracht.

De avond wordt afgesloten met een diner, gevolgd door een discussie in de zaal: een terugblik op de tests, collectieve analyses, het ontcijferen van de resultaten en veel vragen en antwoorden met het toezichthoudende team.
3
DAG3/ 3
- D+·500m
  Positief hoogteverschil
- Afstand·Tussen 10 en 15 kmkm
  KM af te leggen
Voor de meest gemotiveerden kan de dag beginnen met een uitje op een lege maag, begeleid en uitgelegd, om de voordelen en beperkingen van dit soort sessies te begrijpen. Een leerzame optie, maar nooit verplicht.

Na het ontbijt beginnen we aan het langste uitstapje van de dag. Verdeeld in niveaugroepen verkennen we een emblematische plek in de Jura, gekozen op basis van de omstandigheden van de dag. Onder begeleiding van Manon, Patrick en de gids is dit uitstapje een gelegenheid om alles wat we tijdens het weekend hebben geleerd in praktijk te brengen. De inhoud kan worden aangepast aan je behoeften: de basis bijspijkeren, dieper ingaan op bepaalde workshops of gewoon genieten van het terrein en de sensaties.

Terug in de gîte voor de lunch, gaat het tempo geleidelijk omlaag.

De middag is gewijd aan een begeleide yogasessie met Patrick, gericht op de basisprincipes van yoga, mindfulness en feedback. Dit was een moment van onschatbare waarde om te herstellen, de inspanningen van het verleden te integreren en de cursus af te sluiten, zowel fysiek als mentaal.

Een laatste groepsdiscussie stelt ons in staat om terug te kijken op deze drie dagen van leren, voordat we halverwege de middag vertrekken, rijk aan nieuwe tools, inspirerende ontmoetingen en hernieuwde energie voor de rest van het seizoen.

Nog 2 dagen te ontdekken

Maak je gratis account aan om het programma dag per dag te lezen.

De gidsen die je begeleiden

Manon Bohard

Topsporter

Frans

Manon is een benchmark atlete in de internationale ultra-trail scene en heeft zichzelf gevestigd als een van de top vrouwelijke trailrunners dankzij grote overwinningen in de meest veeleisende wedstrijden, zoals de UTMB TDS en de Diagonale des Fous. Ze staat bekend om haar uithoudingsvermogen, nauwkeurigheid en vermogen om de inspanning in de tijd te beheersen. Ze belichaamt een moderne, all-round benadering van trailrunning, waarbij training, voeding en mentale fitheid hand in hand gaan. Haar aanwezigheid op deze cursus is een unieke kans om te profiteren van nauwkeurig en direct toepasbaar advies van het allerhoogste niveau.

Ontdek meer over Manon Bohard

Patrick

Topsporter

Frans

Patrick is een icoon in het langeafstands ultratrailrunnen. Hij drukte zijn stempel op de geschiedenis van deze discipline door de legendarische Tor des Géants te winnen, een van de meest extreme evenementen ter wereld. Hij staat bekend om zijn lange levensduur, bescheidenheid en diepgaande kennis van de lange afstand en geeft een visie op trailrunning door die gebaseerd is op het luisteren naar het lichaam, het beheersen van de inspanning en de ervaring die hij in de loop der jaren heeft opgedaan. Als je met hem loopt en praat, krijg je een zeldzaam inzicht in ultralopen en het plezier van bergavontuur.

Ontdek meer over Patrick

Damien

Bergleider (AMM)

Frans

Ik ben geboren en opgegroeid op de vlakte van de Limagne, met de Chaîne des Puys als mijn speeltuin van jongs af aan. Wat ooit een passie was, is mijn beroep geworden: het begeleiden en delen van de schatten van de Auvergne. Ik stel me ervaringen voor waar sport, natuur en gezelligheid elkaar ontmoeten... altijd met lekker eten op het menu!

Ontdek meer over Damien

Wat is inbegrepen in de prijs

Inbegrepen

Begeleiding: Je wordt begeleid door Manon Bohard, ultratrailicoon en winnaar van de Diagonale des Fous (2024) en de Mont Blanc ultratrail (2021).

Begeleiding: Je wordt begeleid door Patrick Bohard, historisch winnaar van de Tor des Géants, een van de langste races ter wereld (2015).

Begeleiding: Je wordt ook begeleid door Damien, een bergleider die gespecialiseerd is in trailrunning.

Accommodatie: Je slaapt in een gedeelde kamer in een comfortabele gîte. Er is ook een sauna, een leeszaal, een terras en een biljarttafel.

Maaltijden: Alle maaltijden zijn inbegrepen, van de eerste avondmaaltijd tot de picknick op de laatste dag.

Transfers van/naar het station.

Niet inbegrepen

Vervoer van en naar het ontmoetingspunt.

Eventuele persoonlijke uitgaven.

Picknick lunch op dag 1.

Welk niveau mag je verwachten

Niveau 2

Je moet minstens 18 jaar oud zijn om deel te nemen

Je kunt ongeveer 10 km per dag trailrunnen over gevarieerd terrein in de Jura, met gemiddeld 400 hoogtemeters stijgen.
Je bent gemotiveerd om bij te leren over trailrunningtechniek, je energie verdelen en eten en drinken onderweg, onder begeleiding van twee topatleten.
Je verblijft meerdere nachten in comfortabele hostels, zonder zware rugzak of bivak.
Je wordt begeleid door Damien en twee topatleten, zodat we het tempo en de begeleiding kunnen aanpassen aan verschillende niveaus.

Vertrekpunt

Start · 13h00

Auberge La Roche

Einde · 16h00

Auberge La Roche

Vervoer

Met de trein

Wil je files vermijden en ontspannen reizen? Dan is de trein je beste keuze. Het dichtstbijzijnde station bij de accommodatie is Frasne :

Vertrekstation > Station Frasne

Vanaf daar kunnen we een pendeldienst organiseren om je op te halen en naar de gîte te brengen, ons exacte trefpunt.

Met de auto

Geef je de voorkeur aan de vrijheid van een roadtrip?

Je kunt je auto gratis parkeren bij het trefpunt.

Denk aan carpoolen: 10 dagen voor vertrek wordt er een WhatsApp-groep geopend zodat je afspraken kunt maken met de andere deelnemers.

Inschrijvingsproces

1

Stap 1

Kies je vertrekdatum en het aantal deelnemers

2

Stap 2

Boek online door een voorschot te betalen of onmiddelijk het volledige bedrag. Het is ook mogelijk om telefonisch te boeken door te bellen naar +32 460 25 61 85 (ma-vr 9am-5pm).

Als het minimumaantal deelnemers is bereikt, wordt het vertrek bevestigd!
Als het minimumaantal deelnemers niet wordt gehaald, krijg je het volledige bedrag terug.

Vertrek wordt 15 dagen van tevoren bevestigd voor avonturen van meer dan 4 dagen. Voor avonturen van minder dan 4 dagen wordt het vertrek 7 dagen van tevoren bevestigd.

3

Stap 3

Als je een voorschot betaalt, wordt het resterende bedrag voor vertrek automatisch van je rekening afgeschreven.

Jouw beoordelingen

De meningen van onze deelnemers die ons hun vertrouwen hebben gegeven

4.9/ 5 · gebaseerd op 11 beoordelingen in deze categorie

Bertrand E.

Très belle aventure que ce stage de trail dans les Vosges, et ceci grâce à Maxime qui est un super guide, très à l'écoute et qui a apporté à chacun de précieux conseils pour nous améliorer. Le lever du soleil avec les chamois, les soirées au refuge et les fous rires en visionnant les exploits de la journée resteront des moments inoubliables !

Caroline P.

Stage trail de 2 jours absolument parfait, avec un guide attentif à chacun.e en continu, très pro et très drôle. L'ambiance du groupe était très chouette et s'est créée naturellement. Le refuge du Sotré est très confortable, avec une vue exceptionnelle, et de bons petits déjeuners et repas.

Valérie R.

Une très belle expérience. L'équipe et la nourriture du Refuge du Sotré parfait. Notre guide Maxime au top ! De beaux souvenirs et plein de conseils. A renouveler. Valérie R. et toute la section athlétisme du club

Amélie M.

Très belle expérience durant le stage de trail de 3 jours (initiation), je recommande les yeux fermés !

Juliette L.

Très belle expérience avec notre accompagnatrice Violette, à la découverte de Chamonix en trail ! Merci pour cette belle expédition !

Veelgestelde vragen

Hoe weet ik of ik goed genoeg ben om deel te nemen?

Voor deze trailcursus hebben we 1 gids naast de twee atleten, Manon en Patrick Bohard, dus het is mogelijk om groepen van verschillende niveaus te vormen als dat nodig is. We raden je echter aan om 10 km per dag te kunnen lopen met 400 m stijging over 3 dagen.

Wie zijn trouwens Manon en Patrick Bohard?

Manon en Patrick Bohard zijn twee bekende namen in de Franse ultratrailwereld. Twee generaties, twee parcoursen, maar dezelfde passie voor lange inspanningen midden in de natuur. Manon heeft zich ontwikkeld tot een van de sterkste trailrunsters ter wereld, met grote overwinningen in enkele van de meest veeleisende wedstrijden, waaronder de TDS van de UTMB en de Diagonale des Fous. Ze staat bekend om haar uithoudingsvermogen, haar vermogen om haar energie goed te verdelen en haar brede kijk op trailrunning, waarin training, voeding en mentale kracht samenkomen. Patrick is een vaste waarde in de langeafstandstrail. Met zijn overwinning in de legendarische Tor des Géants schreef hij mee aan de geschiedenis van de discipline. Hij deelt een visie op trailrunning die steunt op ervaring, luisteren naar je lichaam en het beheersen van lange afstanden. Hun aanwezigheid maakt deze expeditie bijzonder: je krijgt praktisch advies, een scherpe blik van twee ervaren atleten en de kans om rechtstreeks uit te wisselen met twee mensen die hun stempel hebben gedrukt op de ultratrailwereld.

Is er maar één mogelijke datum?

Ja, deze cursus wordt op één datum aangeboden, omdat hij wordt georganiseerd rond de aanwezigheid en begeleiding van Manon en Patrick Bohard, twee ultratrailatleten met een uitzonderlijke achtergrond. Om de geest van de cursus te behouden - een kleine groep, bevoorrechte uitwisselingen, persoonlijk advies en een echte onderdompeling aan hun zijde - hebben we ervoor gekozen om slechts één sessie aan te bieden, op deze precieze datum. Dat maakt het zo speciaal: een zeldzame ervaring die niet elk jaar herhaald hoeft te worden.

Hoe comfortabel is de accommodatie?

Je slaapt in een comfortabel hostel in een gedeelde kamer (eenpersoonsbedden). Ter plaatse beschik je over alle comfort: lakens, dekens, kussens, badkamers, maar ook een sauna, terras, leeszaal en pooltafel.

Bieden jullie gespreide betalingsmogelijkheden aan?

Ja, dat klopt! Bij het afrekenen kun je de optie Alma kiezen om je boeking in 2x, 3x of 4x te betalen. Het enige wat je hoeft te doen is Alma selecteren bij het afrekenen en de instructies volgen. Het is eenvoudig, snel en veilig.

Kan ik deze expeditie voor mijn groep organiseren?

Ja, al onze expedities kunnen geprivatiseerd worden voor een reeds gevormde groep, op de data van uw keuze.

Om uw verzoek in te dienen, gaat u naar de expeditie die u interesseert en klikt u op "Privatiseer de expeditie". Wij zorgen voor de rest!

Wat voor mensen nemen meestal deel aan Wildhartt-expedities ?

Je hoeft geen topsporter of topavonturier te zijn om je op je gemak te voelen. De meeste deelnemers aan Wildhartt-expedities zijn tussen de 25 en 60 jaar oud, met een mooie mix van vrouwen en mannen. Velen komen alleen of met een klein groepje van twee of drie.

Ze wonen vaak in de stad en zoeken een betekenisvolle pauze, een moment om tot rust te komen en opnieuw contact te maken met de natuur.

Ze zijn over het algemeen regelmatig in beweging (wandelen, hardlopen, yoga...), maar niet met een competitieve instelling. Ze hebben een goede basisconditie, maar meestal geen technische ervaring. Wat hen samenbrengt, is het verlangen naar eenvoud, observatie, leren en verbondenheid met het landschap.

Als jij ook dat soort ervaring zoekt, zit je hier helemaal goed. De sfeer is warm, het tempo past zich aan, en iedereen vindt z’n plek.

Wat gebeurt er als het weer tegenzit?

Bij Wildhartt is de natuur onze speeltuin, regen of zonneschijn. Regen, sneeuw of wind: onze gidsen passen de route, activiteiten en accommodatie aan om je de best mogelijke ervaring te garanderen.
Tenzij de veiligheid in het geding is (storm, lawine, overstroming...).

In dit uitzonderlijke geval kunnen we een expeditie minstens een week voor vertrek annuleren.
Als dit gebeurt:
→ Kun je je avontuur kosteloos uitstellen,
→ Of een volledige terugbetaling ontvangen.

Wat is inbegrepen in de prijs van een Wildhartt avontuur?

Bij Wildhartt is transparantie essentieel. De prijs van je expeditie weerspiegelt een duidelijke verdeling van de kosten:

30% voor onze gidsen, de steunpilaren van elk avontuur.

35% voor accommodatie en maaltijden, essentieel voor je comfort.

10% voor uitrusting en transport, om de veiligheid en vlotheid te garanderen.

25% voor organisatie en logistiek, van het eerste contact tot het einde van de expeditie.

1 % voor het herstel van de natuur in Europa, een concrete verbintenis om de natuur terug te geven wat zij ons biedt.

Onze prioriteit: u een kwaliteitservaring bieden, met volledige duidelijkheid.

Heb je vragen? Neem contact met ons op.

Ontdek andere avonturen

Misschien ben je ook geïnteresseerd in deze avonturen

Wild trail series: Loop in de Jura met Manon en Patrick Bohard

Wat je gaat beleven

Het reisschema