Yoga retreat en trekking in de Italiaanse Valle di Comino

Ontmoet ons om 17.00 uur in Cassino, waar we je ophalen. Als je aankomt, neem dan de tijd om je te installeren en de plek te ontdekken: een oase van rust in het hart van de vallei, midden in de natuur. In de namiddag komen we samen voor een openingsceremonie, met geleide meditatie, visualisatie en een eerste zachte yogasessie om je intenties voor de retraite vast te leggen.

Daarna delen we een openingscirkel om elkaar te leren kennen in een zorgzame omgeving, gevolgd door een zelfgemaakt welkomstdiner, dat bij mooi weer buiten wordt genuttigd.

Na een energieke yogales in de ochtend, gevolgd door een ontbijt, gaan we op pad om de Gole di Melfa te verkennen, een oud muilezelpad dat in de rotsen is uitgehakt, nu verlaten, tussen bos en rivier. Het is een

geweldige manier om jezelf onder te dompelen in het verleden van de vallei, op het Tracciolino pad. De lunch wordt gebruikt op de terugweg naar het huis of op het pad, afhankelijk van hoe ver de groep is gevorderd.

De middag is vrij om te lezen, een wandeling door het dorp te maken, een moment van dagboek schrijven in een plaatselijk café, of een optionele massage. Aan het einde van de dag zal een zachte of herstellende oefening het lichaam losmaken.

Na onze yogasessie in de ochtend gaan we op pad voor een dagwandeling in de Valle Lattara, waarbij we bewegwijzerde paden (route 666) volgen door het hart van het berglandschap van de regio.

Op de hoger gelegen gebieden wordt een picknicklunch geserveerd. De meer gemotiveerden kunnen de lus uitbreiden met een meer uitdagende route (+5 km / +410 m D+).

s Avonds geeft een yin yogasessie gevolgd door een yoga nidra je de kans om zowel fysiek als mentaal te herstellen.

We beginnen de dag met een rustige yogasessie, voordat we een wandeling maken door de middeleeuwse dorpjes Alvito en Vicalvi, met hun hooggelegen kastelen die uitkijken over de vallei.

De wandeling eindigt bij Posta Fibreno, een klein paradijs omgeven door een meer van zuiver water. Lunch aan het water, gevolgd door een geleide meditatie na de lunch en wat vrije tijd: als je zin hebt, kun je jezelf onderdompelen in de rivier voor een revitaliserende ervaring in de vorm van een natuurlijk ijsbad.

De dag wordt afgesloten met onze laatste avond yoga practice, zacht en aardend.

Op deze laatste ochtend samen zal een laatste yogasessie gewijd zijn aan dankbaarheid en het integreren van de ervaring. Daarna nemen we de tijd om de retraite in een cirkel af te sluiten, om onze gevoelens te delen en een zacht afscheid te nemen.

Het ontbijt markeert het einde van dit verjongende verblijf in de Valle di Comino.

Afstanden, hellingen en tijden worden alleen als richtlijn gegeven. Het programma kan worden aangepast aan het weer, de wensen van de groep of de lokale omstandigheden.