Trail run 3 dagen stage in le Vercors

We ontmoeten elkaar om 10 uur bij de gite voor een ontmoeting met de gids en de deelnemers. Na een briefing over wat ons de komende dagen te wachten staat, beginnen we aan een lichte opwarmronde door de bossen van de Vercors, richting de Roches d'Herbouilly, een natuurlijk uitkijkpunt met uitzicht over de karstvalleien die typisch zijn voor het massief.

De route gaat vervolgens verder naar de Pas de Sambue, waar de helling iets steiler wordt. Dit is ideaal terrein om de basis van het klimmen te oefenen: tempo, lichaamshouding, armen gebruiken en energie besparen.

De afdalingen die elkaar afwisselen langs de route zijn een gelegenheid om ondersteuningstechnieken en reflexen te oefenen die nuttig zijn om verder te komen op natuurlijk terrein.

Terug in de gîte genieten we van een moment van recuperatie voor een avond die gewijd is aan het bekijken van de afdalingen die tijdens het uitstapje zijn gefilmd, en een herinnering aan de grondbeginselen van het bergwandelen: veiligheid, uitrusting, kaartlezen en routebeheer.

Voor deze tweede dag trekken we er lang op uit voor een volledige onderdompeling in de bergkammen en balkons van de Vercors.

We klimmen geleidelijk naar de hellingen met uitzicht op de Grande Moucherolle, een enorme kalkstenen muur die de rand van het plateau markeert. De afwisseling tussen glooiende stukken en meer aanhoudende beklimmingen is perfect om te werken aan uithoudingsvermogen, het beheersen van continue inspanning en het vermogen om opnieuw te starten na een klim.

In de technische afdalingen kun je het advies toepassen dat je de vorige dag hebt geleerd, werken aan je voetenwerk, anticiperen op het terrein en precieze positionering. Het is een volle, gevarieerde en leerzame dag, ontworpen om iedereen in zijn eigen tempo vooruit te helpen.

Terug in de gite genieten we van wat rust voordat we een avond wijden aan de basisprincipes van planning: het opbouwen van een seizoen, soorten sessies, het afwisselen van belasting en herstel en het bepalen van de juiste doelen.

Op deze laatste dag winnen we snel hoogte om de Rochers de la Balme te bereiken, een emblematische bergkam in het massief. Het parcours, dat hoog maar niet technisch is, biedt bij helder weer een prachtig uitzicht op de Grand Veymont, de Hauts Plateaux en de Écrins.

De oversteek van de Tête des Chaudières naar de Pas Ernadant geeft je de kans om te werken aan de precisie van je bewegingen, het terrein te lezen en je tempo te beheersen op de soms stenige kalksteen. Met glooiende stukken, korte passen en vals plat is deze lus een uitstekende gelegenheid om te consolideren wat je op het parcours hebt geleerd.

Aan het eind van de middag keren we terug naar de gite voor een groepsdebriefing. Dit is het moment om te bespreken hoe je je voelt, om wat persoonlijke trainingssuggesties mee te nemen en om te bepalen waar je je in de toekomst moet verbeteren.

De cursus eindigt rond 16.00 uur.