Leer trailrunnen in de Vogezen

Vanaf 19.00 uur welkom in Berghut. Maak kennis met je gids en de andere deelnemers tijdens een gezellig aperitief, gevolgd door een stevige lokale maaltijd.

De volgende ochtend beginnen we met een technisch uitstapje rond het Berghut, gewijd aan de basisbeginselen van trailrunning biomechanica. Door middel van praktische oefeningen leer je hoe je je voet efficiënter neerzet, een vloeiende, natuurlijke pas vindt en bepaalde bewegingen corrigeert om blessures te voorkomen en je loopeconomie te verbeteren.

In de middag doe je mee aan een specifieke klim/daalworkshop en gebruik je stokken. Je zult zien hoe je je inspanning tijdens de beklimming kunt optimaliseren, hoe je vloeiender kunt afdalen en hoe je je stokken kunt gebruiken als een echte hefboom voor prestaties.

Aan het einde van de dag keer je terug naar het Berghut voor een sportieve maaltijd en een gezellige avond.

Vandaag gaan we op pad voor een grote dag op de paden van de Vogezen, een mix van trail walking en sportief wandelen. Op het programma: ongeveer 25 km door een van de mooiste landschappen van het Massief, inclusief de beklimming van de Hohneck, een van de iconische toppen van de Vogezen.

Dit uitstapje is een gelegenheid om de technieken die we de dag ervoor hebben geleerd in de praktijk te brengen, met name het gebruik van stokken, inspanningsmanagement en positionering tijdens de afdaling.

Aan het eind van de middag een voedingsworkshop met Maxime: praktisch advies over wat je moet eten voor, tijdens en na een rit, voor optimale energie en herstel.

De dag werd afgesloten met een gezellige Savoyaardse maaltijd in het Berghut.

Na het ontbijt beginnen we de dag met een nordic walking tocht (5 km), ideaal om een andere benadering van hardlopen te ontdekken, waarbij we stokken gebruiken voor een zacht uithoudingsvermogen. Als we geluk hebben, zien we gemzen, die gewend zijn aan de Vogezen.

Na de lunch volgt de afsluitende 10 km trailrun: een gevarieerde lus die ons in staat stelt om alles wat we tijdens de cursus hebben geleerd in praktijk te brengen (passen, stokken, inspanningsmanagement, voeding).
Terugkeer naar het Berghut aan het eind van de middag voor een groepsdebriefing en afsluiting van de cursus rond 17.00 uur.

Afstanden en tijden worden alleen als richtlijn gegeven en kunnen worden aangepast aan het niveau van de groep, het weer en de terreinomstandigheden.